Športová masáž
Prečítajte si viac
Základná charakteristika
V závislosti od druhu športu dochádza k rôznym prejavom zaťažovania organizmu. Tento druh masáže je vhodný pred zaťažením a hlavne po záťaži, teda športovom výkone. Taktiež na obnovu a regeneráciu svalstva. Rovnako odstraňuje únavu a pomáha v doliečovaní. Pri športovej masáži je dôležité použiť správny tlak, silu, rýchlosť a tak prevádzať dané hmaty, ale podstatná je ich hĺbka.
Pri vykonávaní športovej masáže sa berie do úvahy druh športu, rozsah a intenzita zaťaženia športovca či dispozícia jednotlivca. Športová masáž je základnou časťou tréningového procesu a prípravy na súťaže a vykonáva sa v súlade s nastávajúcim zaťažením. Vo svaloch sa vyvolávajú žiadúce zmeny a obnovuje sa výkon športovca. V športovej činnosti býva taktiež bežným sprievodným javom únava po výkone. Ak sa masážou únava zaženie, športovec sa môže rýchlejšie podrobiť ďalšiemu zaťaženiu, ktoré vyvoláva rast výkonnosti.
- uvoľnenie svalového napätia
- zvýšenie pohyblivosti
- odstránenie svalovej bolesti
- zrýchlenie zotavenia
- odstránenie únavy
- uvoľnenie stresového napätia, upokojenie, relax
- povzbudenie organizmu
- rozptýlenie a vyplavovanie toxínov
- zlepšenie koncentrácie
- stimulácia krvného a lymfatického obehu
- určité časti tela (zákolenné, pazuchové a lakťové jamky)
- do polhodiny po jedle
- zvýšená teplota
- prípady, keď zdravotný stav nedovoľuje a neumožňuje aplikovať masáž